Cuidar de la movilidad articular es esencial para amparar un cuerpo saludable y prevenir lesiones, especialmente en un entorno profesional donde el tiempo se pasa mayormente en una posición sedentaria.La duración del estiramiento debe ser de por lo menos 15 segundos sostenidos. Al culminar el tiempo realiza el mismo movimiento, pero hacia el otro

Existen multiples formas de realizar pausas, lo importante es siempre tener en cuenta el objetivo de la actividad. Por eso, no importa si te encuentras trabajando desde tu casa o en una empresa, es vital que realices pausas activas diariamente.La desatiendo de actividad física sumado a la aparición de situaciones y conductas que son dañinas para

Saltos suaves: Párate con los pies a la prestigio de los hombros. Realiza saltos suaves en el lado, manteniendo los pies juntos. Este ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca y despierta los músculos de las piernas.Sentarse en una silla y alborotar las piernas alternativamente para mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiore